GR20 en 5 jours : idées et techniques pour alléger votre sac à dos
La traversée du GR20 en Corse représente un défi pour tout randonneur. Réduire la durée à 5 jours nécessite une préparation minutieuse, notamment concernant le poids du sac à dos. Un équipement léger facilite votre progression et diminue la fatigue sur ce parcours exigeant de 180 km avec 12 000 mètres de dénivelé.
Matériel ultraléger pour le GR20
Pour accomplir le GR20 en 5 jours au lieu des 16 habituels, la légèreté du matériel devient une priorité absolue. Un sac ne dépassant pas 7 kg (sans eau) vous garantit une liberté de mouvement sur les passages techniques. Le choix d'équipement minimaliste mais fonctionnel fait toute la différence entre une randonnée plaisante et une épreuve d'endurance.
Choix d'un sac à dos minimaliste
Un sac à dos de 20 à 30 litres constitue la base de votre stratégie d'allègement. Cette taille limitée vous oblige à sélectionner uniquement l'indispensable. Optez pour un modèle sans armature rigide, qui peut être stabilisé par un matelas en mousse. L'ajout d'un pack avant de 5 litres ou de poches accessibles en marchant facilite l'organisation. Privilégiez les sacs respirants et utilisez des sacs étanches intérieurs pour protéger vos affaires en cas de pluie plutôt qu'une housse extérieure plus lourde.
Équipement de couchage compact
Le système de couchage représente une part importante du poids total. Un duvet de 800 grammes offre un bon compromis entre chaleur et légèreté pour les nuits en refuge ou en bivouac. Certains randonneurs expérimentés utilisent un abri minimaliste maintenu par les bâtons de randonnée, avec une simple feuille de polycro au sol. Pour ceux qui préfèrent les refuges, le bivouac reste possible à proximité, pour un prix modique (7€ en réservation, 12€ sur place). La location de tente et matelas est disponible dans les refuges, mais ajoute un coût au budget global de l'aventure.
Astuces alimentaires pour réduire le poids
La gestion de la nourriture est un facteur clé pour alléger votre sac à dos lors d'une traversée du GR20 en 5 jours. Avec un parcours aussi intense, chaque gramme compte et l'alimentation représente une part substantielle du poids total. Voici comment optimiser cette composante sans sacrifier l'apport énergétique nécessaire pour affronter les 180 km et 12 000 mètres de dénivelé de ce trek corse mythique.
Repas lyophilisés et alternatives légères
Les repas lyophilisés constituent une option intéressante pour les randonneurs pressés. Ces plats déshydratés pèsent entre 100 et 150 grammes et fournissent environ 500 à 600 calories une fois réhydratés. Leur prix varie de 6 à 10€ par plat, ce qui peut représenter un budget conséquent sur 5 jours.
Pour réduire le poids tout en maîtrisant votre budget, des alternatives existent. La semoule et les pâtes légères demandent peu d'eau et de temps de cuisson. Les lentilles précuites, le thon en sachet (plus léger que les conserves) à 3€, ou encore les amandes et fruits secs offrent un excellent rapport poids/calories. Un mélange personnel composé de 50% de glucides, 37% de lipides et 13% de protéines assure un apport énergétique optimal d'environ 2750 kcal quotidiennes, nécessaires pour un effort soutenu.
Les barres de céréales (prévoir environ 15 pour 5 jours) complètent idéalement ces repas principaux. Pour gagner encore plus de poids, utilisez un simple Tupperware léger plutôt qu'une casserole classique, et limitez vos ustensiles à une fourchette et un couteau suisse multifonction.
Stratégie de ravitaillement sur le parcours
Une planification minutieuse des ravitaillements permet de réduire considérablement le poids transporté. Les refuges du GR20 proposent des épiceries avec des produits de base, bien que les prix soient majorés en raison de l'isolement: saucisson/fromage (10€), canistrelli (4€), chocolat (3€), et des menus complets à 20-25€.
L'eau représente un poids substantiel mais reste indispensable. Une stratégie consiste à porter une poche à eau de 1,5L et une gourde de 500ml, tout en identifiant les points d'eau sur votre itinéraire. En été, certaines sources peuvent être asséchées, d'où l'importance de se renseigner auprès des gardiens de refuge ou des randonneurs que vous croisez.
Pour optimiser votre ravitaillement, divisez votre parcours en segments et identifiez les refuges disposant des meilleures options d'approvisionnement. En août, la plupart des refuges sont bien achalandés. Vous pouvez ainsi ne transporter que 2-3 jours de nourriture à la fois, réduisant votre charge de plusieurs kilos.
Enfin, partir à plusieurs permet de partager le poids du matériel commun de cuisine et de certains aliments, rendant votre sac plus léger tout en maintenant une alimentation variée. Cette approche collaborative transforme la contrainte du poids en une expérience partagée, idéale pour affronter ce trek exigeant dans les meilleures conditions.
Vêtements techniques et polyvalents
Pour réaliser le GR20 en seulement 5 jours, la légèreté de votre équipement joue un rôle déterminant. Vos vêtements représentent une part notable du poids total de votre sac. Choisir des pièces techniques et polyvalentes vous permettra de réduire considérablement votre charge tout en maintenant un confort optimal face aux variations climatiques corses. Une sélection réfléchie de vêtements adaptés peut faire diminuer le poids de votre sac à moins de 7 kg (sans eau), un avantage majeur pour progresser rapidement sur ce trek exigeant.
La méthode des couches superposées
La méthode des couches superposées constitue la base d'une garde-robe de randonnée optimisée pour le GR20. Cette approche consiste à porter plusieurs couches fines plutôt qu'un seul vêtement épais. Une première couche près du corps (comme un t-shirt technique), une couche intermédiaire isolante (polaire légère) et une couche externe protectrice (veste Gore-Tex) vous protègent dans toutes les conditions. Pour un GR20 en 5 jours, limitez-vous à un t-shirt manches courtes, un t-shirt thermique manches longues, une polaire légère et un K-way de type Gore-Tex. Cette combinaison s'adapte aux températures variables entre les vallées chaudes et les passages en altitude, où la météo peut changer rapidement. Les buff (tours de cou) complètent utilement ce système en protégeant votre cou ou votre tête selon les besoins.
Textiles à séchage rapide et multifonctions
Les textiles techniques à séchage rapide représentent un atout majeur pour votre trek corsé. Contrairement au coton qui retient l'humidité, ces matières évacuent la transpiration et sèchent rapidement, réduisant les risques d'inconfort et d'hypothermie. Pour le bas du corps, un short de randonnée combiné à un collant et un pantalon léger (idéalement étanche) offre une protection adaptable. Limitez-vous à deux paires de chaussettes techniques pour minimiser les frottements et prévenir les ampoules. Les chaussures de trail s'avèrent particulièrement adaptées au GR20 grâce à leur légèreté et leur adhérence sur les passages rocheux. Une paire de tongs légères pour les moments de repos complète judicieusement votre équipement. Cette approche minimaliste vous permet d'avoir des vêtements pour toutes les situations sans surcharger votre sac. N'oubliez pas que la fonctionnalité prime sur la quantité : chaque pièce doit servir à plusieurs usages ou conditions pour justifier sa place dans votre sac lors de ce parcours intense de 5 jours.
Organisation et préparation avant le départ
Le GR20 en Corse, considéré comme l'un des treks les plus exigeants d'Europe, peut être réalisé en 5 jours au lieu des 16 habituels avec une préparation minutieuse. Pour réussir ce défi, l'allègement du sac à dos devient une priorité absolue. La clé réside dans une organisation rigoureuse avant même de poser le pied sur ce sentier de 180 km reliant Calenzana au nord à Conca au sud.
Planification détaillée des étapes quotidiennes
La réalisation du GR20 en 5 jours nécessite un découpage stratégique du parcours. Chaque journée devra couvrir environ 36 km avec un dénivelé conséquent. Cette planification doit tenir compte de plusieurs facteurs: la difficulté variable des sections, l'emplacement des points d'eau et des refuges pour le ravitaillement, ainsi que votre rythme personnel. Il est recommandé de créer un tableau détaillé indiquant pour chaque jour: les points de départ et d'arrivée, la distance à parcourir, le dénivelé à affronter, les points de ravitaillement en eau (qui se trouvent en moyenne tous les 3 heures de marche), et les refuges disponibles. Notez que la majorité des randonneurs (90%) optent pour une traversée du nord au sud, ce qui peut influencer votre planification. La période idéale s'étend de fin mai à fin septembre, avec une attention particulière aux conditions météorologiques qui peuvent transformer rapidement votre expérience.
Répartition optimale du poids dans le sac
Pour un trek aussi intense en 5 jours, le poids de votre sac ne devrait pas dépasser 7 kg sans eau. La répartition du poids dans le sac joue un rôle majeur dans votre confort de marche. Placez les objets lourds contre votre dos, au centre du sac, pour maintenir votre centre de gravité. Les objets de poids moyen peuvent être disposés autour, tandis que les objets légers iront dans les poches extérieures ou en haut du sac. Pour optimiser l'espace, privilégiez un sac compact de 20 à 30 litres, ce qui vous forcera à n'emporter que l'indispensable. L'utilisation de sacs étanches intérieurs protégera vos affaires de l'humidité tout en organisant votre équipement par catégorie. Pour les groupes, le partage du matériel commun (cuisine, trousse de secours) réduit considérablement le poids individuel. Des chaussures de trail légères et robustes seront préférables aux chaussures de randonnée traditionnelles plus lourdes. Les bâtons de randonnée, quant à eux, s'avèrent précieux pour préserver vos articulations sur les nombreuses descentes techniques du GR20.